Nieuw: Training Mindful Zwanger
Wil je je goed voorbereiden op de bevalling? En je zwangerschap intens en bewust beleven?
De training Mindful Zwanger helpt je om met aandacht stil te staan bij jezelf en je baby. Je leert bewust en ontspannen zwanger te zijn en te bevallen. Je leert anders om te gaan met emoties, zoals angst voor de bevalling of hoe het straks moet met de nieuwe baby. Je leert luisteren en vertrouwen op je eigen gevoel. Je legt een stevige basis voor je ouderschap.
De Mindful Zwanger training wordt gegeven door Carla Spitz, gecertificeerde coach & mindfulness trainer (cat 1 VMBN) én moeder van 3 dochters.
Wat is Mindfulness precies?
Mindfulness (ook wel aandachttraining genoemd), leert je met lastige situaties of gevoelens om te gaan en meer balans te vinden. Het gaat over meer genieten van het moment en je zwangerschap. Je bent nú zwanger van dít unieke kindje. Het aanleren van deze vaardigheid werkt daarnaast door rondom de geboorte en in je rol als ouder.
Aandachttraining is eigenlijk bedrieglijk eenvoudig. Het gaat over je aandacht helemaal richten in het hier-en-nu. Dit klinkt misschien logisch, maar toch zijn we vaak in gedachten in verleden of toekomst in plaats van in het nu.
Mindfulness is uitgebreid toegepast en wetenschappelijk onderzocht en is veilig en effectief gebleken bij onder andere stress, angst, pijn, somberheid, depressie en preventie hiervan. Het zorgt voor een algemene toename van levensgeluk en tevredenheid. Ook ná de zwangerschap.
Programma
Gedurende 8 sessies leer je stapsgewijs met aandacht in het ‘hier en nu’ te zijn, word je je (nog) meer bewust van je zwangerschap en bereid je je voor op de bevalling. Elke week staat in het teken van een thema. De teksten, oefeningen en opdrachten sluiten aan bij het thema van die week. Optioneel is er een terugkombijeenkomst na de bevalling mét baby.
Er wordt gebruik gemaakt van o.a.:
• Ademhalingsoefeningen
• Bewustwordingsoefeningen
• Inzichtmeditatie (gedachten, emoties, lichaam)
• Bewegingsoefeningen
• Oefenen van hoe je gebruik kunt maken van de oefeningen tijdens de bevalling.
Praktisch
Deelname vanaf 15 weken zwangerschap. Er wordt getraind in kleine groepjes: 4-8 deelnemers.
Na inschrijving volgt eerst een (telefonisch) intakegesprek.
De cursus gaat door bij 4 inschrijvingen.
Individuele training is ook mogelijk. Aanvang en data in overleg.
Op dit moment worden er geen trainingen Mindful Zwanger gegeven.
Locatie: Parc Imstenrade 74 in Heerlen
Tijd: dinsdagavond van 19.30 uur tot max 21.45 uur. Kijk op agenda wanneer de volgende cursus start.
Kosten: €320 inclusief thee, werkmap en CD’s (tarief particulieren incl. BTW, ZZP-ers ex BTW).
Individuele training (8 x 1,5 uur): €770 (tarief particulieren incl. BTW, ZZP-ers ex BTW).
De training wordt bij een aantal zorgverzekeraars vergoed als zwangerschapscursus of als mindfulness training. Hier kun je vinden of en onder welke voorwaarden jouw verzekering de training vergoed als zwangerschapscursus en hier als mindfulness training. De trainer is VMBN cat 1 gecertificeerd.
Ben je ingeschreven bij Cicogna Kraamzorg, dan ontvang je 10% korting!
Tijdsinvestering: minimaal 30 minuten per dag.
Bekijk hier de flyer.
Heb je interesse, wil je eerst wat meer informatie of passen deze cursusdata of locatie je niet? Stuur dan een e-mail naar carla@mindfullimburg.nl vul het contact-/aanmeldingsformulier in.
